軽い運動で血流をスムーズに
運動不足はモテ度を下げる！
運動不足…メタボという言葉が一般的になり、
運動不足がさまざまな病気を引き起こす要因のひとつだと言われるようになった。
37歳の俺もあと3年もすればメタボ健診が始まる身、「運動」の2文字は常に気にかかる懸案事項だ。
メタボだけじゃない。
男の下半身にとっても重大問題、それが運動不足だ。
アッチのほうが弱くなるのは、男性ホルモン・テストステロンの分泌が低下することが原因であることはわかっている。
ホルモンバランスの乱れは、ストレスや食生活の乱れ、不摂生などさまざまな要因から起きるわけだが、
その1つに運動不足が挙げられる。
運動不足になると、体の新陳代謝が下がり、ホルモンの分泌を低下させたり、疲れやすくなったりしてしまう。
つまり運動によって代謝を上げ、血行をよくすることで、ホルモンバランスが整い、
下半身のパワーアップを図ろうというわけだ。
なるほど、スポーツをする人はアッチも強い、というのはどうやら本当らしい。
運動するとスキッと爽快な気分になれるし、メシもビールもうまい。
それにひきしまった体は女性にも好感を持たれるはず…。
まさに言うことなし！
ウォーキングやストレッチでOK
運動不足解消！といっても、スポーツジムに行ったりして何も激しいスポーツをする必要はない。
急に激しい運動をすると、かえって疲れがたまって体に悪い。
新陳代謝をあげるためには、週に1度まとめて激しい運動をするよりも、
毎日少しずつでも軽い運動を続けていくことのほうが効果的だ。
おすすめは「ウォーキング」だ。
ウォーキングなら特別な設備やウエアがなくても気軽に始められるし、体への負担も少ない。
時間がない人は、会社までの通勤ルートで1駅歩く、車をやめて歩く、エレベーターをやめて階段を使う、
といった方法でコツコツやる方法はどうだろう。
できればたまには外を歩いて、太陽をしっかり浴びるのがいい。
日光を浴びると体内リズムが正常になり、ホルモンバランスが整うらしい。
また「ストレッチ」も気軽にできる運動の1つだ。
リビングやベッドの上で簡単にできるので、運動が苦手な人でも続けられる。
入浴後や食後、寝る前などに、全身の筋肉をよく伸ばしてコリをほぐそう。
ストレッチは血行を良くし、肩こりや腰痛といったつらい症状も緩和される。